Achtsamkeitstraining

Was machen wir?

Wir bieten zwei mal in der Woche (Montags in Kooperation mit der Betriebsportgruppe Achtsamkeit in Karlsruhe) eine virtuelle Möglichkeit der Achtsamkeit an. Hier bieten unsere Trainerinnen und Trainer eine geführte und nahezu freie Meditation an. Diese ist gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Das ist uns wichtig!

• Komm pünktlich in den virtuellen Raum, damit wir gemeinsam starten und unsere Achtsamkeit gemeinsam voll entfalten können.

• Verhalte dich leise oder stelle Dich auf „Stumm“ zum Beispiel beim Ändern der Sitzposition, Naseputzen oder ähnlichem.

• Wir gehen in die Stille und sprechen nicht.

Was brauche ich dazu?

Bequeme Kleidung, ein ruhiges Umfeld. Evtl. ein separates Sitzkissen.

Was habe ich davon?

Die persönliche Entwicklung durch das Achtsamkeitstraining wirkt unterschiedlich und ist natürlich abhängig vom eigenen Standpunkt und Weg.

Grundsätzlich ist Achtsamkeitstraining:

• Ein regelmäßiges Training stärkt die Achtsamkeit.

• Ein Weg zu einer bewussten Lebensführung, um privaten oder beruflichen Herausforderungen ruhiger und ausgeglichener begegnen zu können.

• Eine Möglichkeit, die im Alltag angesammelten Spannungen abzubauen.

• Eine Möglichkeit, eingefahrene Reaktionsmuster und Gewohnheiten abzulegen und zu lösen.

• Die Fähigkeit unseres Gehirns zu fördern, uns neue Verhaltensweisen anzueignen (neuronale Plastizität).

Kann ich das auch?

Ganz bestimmt. Denn die Meditation eignet sich für alle Menschen jeglichen Alters und jeglicher Herkunft. Es ist keine Religion. Und es ist auch keine intellektuelle Diskussionsrunde.
Meditieren ist eher, wie laufen lernen. Zuerst lernen wir zu stehen. In unserem Fall sitzen wir zunächst nur ruhig da. Dann lernen wir erste Schritte zu machen – beim Meditieren bedeutet das, einen ruhigen und wachsamen geistigen Zustand für ein paar Sekunden oder ein, zwei Minuten zu halten. Später lernen wir Schrittfolgen, also die Fähigkeit, sich zu jedem beliebigen Zeitpunkt beliebig lange und intensiv in den gewünschten Zustand zu versetzten.

Was ist denn Achtsamkeit genau?

Achtsamkeit beschreibt einen klaren Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment bewertungsfrei wahrzunehmen. Diese bewertungsfreie Form der Aufmerksamkeit ermöglicht es uns, äußere Reize und eigene Gedanken und Gefühle erst einmal aus der Sicht eines neutralen Beobachters wahrzunehmen. Hierdurch kann man kurz innerhalten, um dann bewusst zu reagieren.